1. Peesita mis tahes viisil
On olemas arvamus, et survet saab vähendada rahvapärase vasodilatatsiooni meetodiga keha intensiivse soojenemise tõttu. Siin kasutatakse selliseid tehnikaid nagu kuum vann või klaas joovastavat ainet. Seda on kategooriliselt võimatu teha. Kui jätate klaasi vahele, laienevad anumad mõneks ajaks mõnevõrra, kuid teaduslikult on kindlaks tehtud, et alkoholitarbimine hoiab intensiivsemalt kokku ja tänu sellele suureneb tromboosioht ja veelgi suurem hüpe surve.
Mis puutub kuuma vanni või sauna-saunasse, siis isegi kerge rõhu tõusu korral teeb süda sellise kuumutamise ajal liiga palju tööd, andes veresoonte koormus vere kiire pumpamise tõttu ja see neutraliseerib täielikult kõrgest temperatuurist tingitud vasodilatatsiooni mõju, lisaks on see väga ohtlik tervist. Vastupidi, rõhu tõusu korral on soovitatav panna käed külma veejoa alla, seejärel niisutada küünarnukid ja kõrvapulgad külma veega.
2. Valetada
Paljud hüpertensiooniga patsiendid on kindlad, et puhkus on kõrge vererõhu eeltingimus, mis tähendab, et peate lamama, mitte istuma ega kõndima. See arvamus on ekslik. Arstide seas on isegi selline väljend nagu “heida pikali hüpertensiivne kriis ". Kui rõhk on tõusnud, oleks ideaalne lahendus rahulik jalutuskäik, kuna mõõduka füüsilise koormusega aktiivsus, veri rikastatakse intensiivsemalt hapnikuga, see muutub õhemaks ja tänu sellele väheneb rõhk loomulikul viisil. Kui kõndimine pole saadaval, peate võtma pooleldi istuva asendi.
3. Suruge rõhk kiiresti alla
Paljud hüpertensiooniga inimesed usuvad, et vererõhu kiire langetamine on ainus oluline eesmärk. See on saatuslik eksiarvamus. Arstid ütlevad valjusti, et survet tuleks vähendada järk -järgult, et vältida igasuguseid haigusi. Seega, kui jõite rõhu saamiseks poole tavalisest pillist ja poole tunni pärast see vähenes, vastavalt tonomeetrile ainult veidi, ärge kiirustage teise poole või teise tableti joomisega pärast seda esimene. Lase ravimi esimesel annusel oma töö teha. Arstide sõnul on rõhu kiire langus aju veresoontele äärmiselt ohtlik.
4. Tee joomiseks
Hüpertensiivsed patsiendid, kes on poole sajandi vanuse stereotüübi mõjul, mõnikord ekslikult arvavad, et nad ei saa kohvi juua, kuid teed. See on müüt. Kohvil on diureetiline toime ja see võib seetõttu vähendada vererõhku tonomeetri 5-10 jaotuse võrra. Kuid tee sisaldab peaaegu sama palju kofeiini kui kohv, pealegi sisaldab see aineid, mis turgutavad väga närvisüsteemi ja tõstavad veelgi vererõhku.
5. Jääge teleri / arvuti / vidina ette
Kõrge vererõhu korral ei saa te lugeda, kirjutada, televiisorit vaadata, arvuti taga istuda ega nutitelefoni ega tahvelarvutit jõllitada. Nägemisnärvi stress takistab alati rõhu vähenemist. Seetõttu oleks parim lahendus rahulik jalutuskäik värskes õhus või minimaalne füüsiline aktiivsus maja ümber.
6. Ärge minge tualetti
Kui rõhk on piisavalt tugevalt tõusnud ja ainus, mis teile praegu saadaval on, on puhata lamamisasendis, siis on hädavajalik regulaarselt tualetti minna, isegi kui puudub äge täiskõhutunne Kusepõis. Fakt on see, et rõhku alandavatel ravimitel on alati diureetiline toime, seega tühjendab uriini mull on hädavajalik, ignoreerides iidseid uskumusi, et rõhu tõustes „tõuse isegi tualetti ohtlik ". Arstid, kes määrasid ravimit rõhu järsu hüppega, hoiatavad kindlasti, et peate mitu korda tualetti minema, mille järel rõhk väheneb ravimi mõjul õrnalt.
>>>>Ideid eluks | NOVATE.RU<<<<
7. Seal on praetud, rasvane, suitsutatud, soolane, vürtsikas
Suurenenud rõhu korral peaksite keelduma praetud, soolastest, vürtsikatest, suitsutatud ja vürtsikatest toitudest. Selline toit erutab närvisüsteemi ja tõstab kindlasti vererõhku. Kõik soolane ja suitsutatud säilitab kehas vett ja see tähendab, et need ei lase rõhul langeda, isegi kui olete võtnud oma tavapärase alati toimiva ravimi.
Olge nendel rasketel aegadel sada protsenti terve ja vaadake Novate'i. Ru koos materjaliga Kuidas mitte muuta hüvesid mürgiks või 8 viga tervisliku toidu söömisel.
Allikas: https://novate.ru/blogs/191220/57157/
ON Huvitav:
1. Kuidas praadida kala korteri ümbruses ilma ebameeldiva lõhnata
2. Miks muudetakse raudteed Venemaal laiemaks ja Euroopas kitsamaks?
3. Vanaisa ohvitser jättis maha pistoda: kas seda on võimalik seaduslikult mälestuseks hoida