Huvi tervisliku toitumise vastu on viimastel aastatel märkimisväärselt kasvanud. Paljud proovivad tarbida rohkem värskeid mahlasid, vitamiine sisaldavaid toite. Selles voos on aga ka lõkse: mitte kõik reklaamitud ja populaarsed tooted pole nii kasulikud kui arvame. Heaolu aitab vältida valik näpunäiteid, mis valgustavad lisahooldust nõudvaid toite ja jooke.
Mahlad pole nii tervislikud, kui paljud arvavad
Apelsinimahl on alati olnud eriti populaarne, mis sisaldab rikkalikus koguses C-vitamiini ja antioksüdante. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et selle mahla kõrge suhkrusisaldus muudab selle organismile sama kahjulikuks kui sooda. Ja üle 45-aastastel inimestel on lubatud apelsinimahla juua ainult väikestes kogustes ja erilise ettevaatusega, et mitte kahjustada nende tervist. Ka teised poest ostetud mahlad pole eriti tervislikud, kuna nende säilitamine eemaldab puuviljade ja köögiviljade tervislikuma osa - kiudained -, jättes jooki suhkruvee. Ilma kiudaineteta ei anna teie joodav mahl küllastust, nii et soovite seda juua üha rohkem, tõstes veresuhkrut.
Huvitav teave lehelt Novate.ru: Värske mahla eelised avastasid iidsed inimesed. 100 eKr kirjades EKr. On leitud soovitusi, mis soovitavad juua granaatõuna- ja viigimahla, et säilitada saledat kuju, jõudu ja energiat.
2. Taimetoitlaastud ja muud suupisted
Paljud inimesed lubavad end kartulikrõpsudega üsna sageli, kuid see pole tervisele eriti kasulik. Seetõttu on mõned tootjad kasutusele võtnud uue toote - taimetoidulaastud, mis on paigutatud tavapärasemate laastude toitainerikkama ja tervislikuma alternatiivina. Kuid ka siin tasub olla valvas, sest alati pole see, mida pakend meile lubab, puhas tõde. Mõned hoolimatud kasvatajad võivad tomatipasta ja spinatipulbri abil müüa kartuli- ja maisitärklise laaste, nagu kuivatatud köögiviljad. Enne "dieettoidu" ostmist peaksite alati hoolikalt kontrollima koostist.
3. Jogurt ei avalda kasulikku mõju keha tervisele
Arvatakse, et jogurt sisaldab palju valke, kaltsiumi ja vitamiine ning probiootikume, millel on tervisele kasulik mõju. Uuring, milles osales enam kui 4000 tuhat inimest, näitas, et jogurti regulaarsel tarbimisel ei ole meie kehale kasulikku mõju. Veelgi enam, kõik jogurtid pole isegi tervislikud. Mõni jogurt sisaldab liigses koguses suhkrut, eriti puuvilju või maitsestatud, ja need sisaldavad sageli mitmesuguseid ebatervislikke lisaaineid. Toitumisspetsialistide sõnul võivad need toidulisandid aidata kahjulike bakterite levikut ja kasvu soolestikus. On, millele mõelda.
4. Munavalged pole tervislikumad kui terved munad
Arvatakse, et ainult munavalge söömine on tervisele ohutum. See väide põhineb asjaolul, et munakollased sisaldavad kolesterooli, mille ületamine võib häirida kardiovaskulaarse süsteemi normaalset toimimist. Hiljutised teaduslikud uuringud on siiski näidanud, et valdava enamuse inimeste jaoks ei mõjuta munades sisalduv kolesterool vere kolesteroolitaset tugevalt. See tähendab, et enamik inimesi võib süüa ühe terve muna päevas ilma südamehaiguste või insuldi riskita.
5. Leiva asemel lavašš: kumb on tervislikum?
Lavaši peetakse tervislikuks, madala kalorsusega versiooniks jahutootest, mida saab kasutada võileiva valmistamiseks. Mõned uuringud on siiski näidanud, et need toidud võivad olla leivast isegi toitainerikkamad ning sisaldavad suures koguses naatriumi ja rasva. Mõni tootja pita leiba valmistades ei kõhkle lisamast kehale veelgi ohtlikumaid ebatervislikke transrasvu ja hüdrogeenitud õlisid.
LOE KA:7 maitsvat kanarooga neile, kes on lihtsalt pannil lihast väsinud
6. Taimetoitlased burgerid
Igal aastal sunnib kasvav taimetoitlaste ja tervisliku toitumise järgijate arv tootjaid tootma sobivaid tooteid. Köögiviljaburger on ahvatlev suupiste, kuid ka sellega tasub olla ettevaatlik. Nimi "taimetoitlane" ei tähenda, et toode oleks kehale tegelikult kasulik. Taimetoitlased burgerid sisaldavad sageli palju ebatervislikke koostisosi ja kunstlikke täiteaineid. Mõnel pole ka piisavalt taimseid valke, et kõht täis saaks. Mõnusaks ja isuäratavaks aroomiks kasutatakse sageli palju naatriumi, mis omakorda võib põhjustada kõrge vererõhku ja muid ebameeldivaid tagajärgi tervisele.
>>>>Eluideed | NOVATE.RU<<<
7. Kookosõli võib olla ohtlik
Kookosõli on sajandeid kasutatud troopilistes piirkondades, kus on palju kookospähkleid. Kuid meie toiduvalmistamisel on see suhteliselt hiljuti populaarsust kogunud ja seda ei kasutata nii sageli. Tähelepanu tootele on äratanud arvukalt arstide ja toitumisspetsialistide kinnitusi, et kookosõli võib aidata teil kaalust alla võtta, haavandeid ravida ja pakkuda kehale head energiavarustust. Kuid kookosõli koostise lähemal uurimisel ilmneb selle halb külg: küllastunud rasvade rohkus, mis liigsetes kogustes suurendab dramaatiliselt kolesterooli ja südameriski haigused.
Allikas: https://novate.ru/blogs/100120/53019/