Värsked puuviljad on paljude lemmik. Kui tunnete end veidi näljasena, on lihtsaim viis süüa täitmiseks õun või banaan ja mitte lisada endale võileibade või muu rämpstoiduga lisakaloreid. Kuid mitte kõik puuviljad ei ole meie kehale võrdselt kasulikud. Paljud inimesed arvavad, et nad on tõeline vitamiinide ja kiudainete, samuti vähese suhkru ladu. Kuid tegelikult pole kõik nii roosiline ja peate teadma, millistest puuviljadest saab teie keha tervislik valik.
1. Mango
Mango sisaldab suures koguses suhkrut, oluliselt rohkem kui teised puuviljad, mistõttu nad maitsevad nii magusalt. Kahes mangos on keskmiselt 135 kalorit ja umbes 25 grammi suhkrut. Kõigi saadaolevate madala suhkrusisaldusega puuviljade korral on kehakaalu langetamiseks kõige parem mangod oma dieedist välja jätta. Ja kui sa tõesti tahad, siis on parem ühendada see figuurile demokraatlikumate puuviljadega: ananass või kiivi.
2. Kirsid
Kirsse süüakse oma väiksuse tõttu märkamatult. Hoolimata magushapust maitsest sisaldavad kirsid rohkem suhkrut kui paljud teised puuviljad. Sada grammi kirsse sisaldab 17,7 grammi suhkrut. See muudab selle marja halvaks valikuks diabeetikutele ja dieedipidajatele. Lisaks suurele suhkrusisaldusele sisaldavad kirsid ka lühikese ahelaga süsivesikuid, mis põhjustavad maos puhitust ja raskust. Marju seeditakse pikka aega. Kirsside vahepalaks kasutamise asemel on parem valmistada erinevate marjade segu iseendale, nii on see kehale ja figuurile kasulikum.
3. Banaanid
Erinevalt mõnest teisest puuviljast sisaldavad banaanid enamasti süsivesikuid. Tegelikult on 93% nende kaloritest süsivesikud. Lisaks sisaldavad need kuni 16% suhkrut. Valmimata banaanid sisaldavad inimkehale tervislikumaid tärklisi, sisuliselt sarnanevad need rohkem kiudainetega kui süsivesikutega. Kui banaan küpseb, tekib selles rohkem suhkrut. Magusate banaanide austajatele on see kahjuks halb uudis, kuna küpsed puuviljad sisaldavad rohkem kaloreid. Selleks, et keha ei koormaks suhkrut, on banaani asemel parem hommikusöögiks valida greip või õun. Ja kui soovite tõesti banaani süüa, siis tuleks eelistada rohelisemat, see on figuurile kahjutu.
4. Kookospähkel
Tänapäeval on kookospähklid magustoiduks üsna tavaline valik. Kuid tegelikult pole need nii kasulikud, kui paljud arvavad. Tegelikult sisaldab üks portsjon kookospähkli muljetavaldavat 283 kalorit, millest 224 on rasvad. Vaatamata kahjutule välimusele ja üsna kiulisele maitsele muudab selline sisemine sisaldus kookospähkli üheks rasvasemaks ja toitainelisemaks puuviljaks maailmas. Erinevate magustoitude riivitud kookosega kaunistamise ja täiendamise asemel on parem kasutada mustikaid või kiive, need näevad ka üsna muljetavaldavad välja.
5. Jõhvikas
Paljud usuvad, et jõhvika- ja jõhvikamahl on ideaalne, looduslik ja tõhus vahend kuseteede infektsioonide vastu. Kuid tänapäevased teaduslikud uuringud on näidanud, et jõhvikatel pole tegelikku mõju. Hipuriinhappe sisalduse tõttu alandab see veidi uriini pH-d, kuid täieliku ravi jaoks ei piisa sellest. Jõhvika või selle mahla suures koguses tarbimine suurendab siiski teatud tüüpi neerukivide tekkimise riski. Lisaks on see endiselt väga kaloririkas: väike peotäis marju sisaldab umbes 123 kalorit ja pool grammi rasva. Enamikul kuivatatud jõhvikatest on seevastu tohutult lisatud suhkrut. Sama kogus kuivatatud marju võib sisaldada kuni 26 grammi suhkrut, mis on oluliselt suurem dieediga täiskasvanu soovitatavast päevarahast.
LOE KA:Miks on enamikus külmikutes munarestil täpselt 8 lahtrit, mitte 10
6. Viinamarjad
Väikesed maitsvad marjad lähevad suhu ilma suurema kõhkluseta. Ükshaaval saate nii süüa üsna palju viinamarju. Ja paljud ei näe selles midagi murettekitavat, sest marjad ei tohiks figuuri kahjustada. Kahjuks on viinamarjadel ülekasutamisel mõned negatiivsed mõjud: kehakaalu tõus, süsivesikute ülekoormus, sooleprobleemid ja isegi allergilised reaktsioonid.
>>>>Eluideed | NOVATE.RU<<<
7. Apelsinid
Apelsinid ja nende mahlad on nii happelised, et võivad teie hambaid tõsiselt kahjustada. Nende sagedane kasutamine toidus on seotud hambaemaili kõvaduse vähenemisega, samuti selle karedaks muutumisega, mis aja jooksul põhjustab veelgi suuremat lagunemist. Apelsinide tekitatud kahju on oma hävitava toime poolest sarnane magusa sooda mõjule.
Kasulik teave lehelt novate.ru: Hambaemaili säilitamiseks soovitavad hambaarstid apelsinimahla juua läbi kõrre. Kui seda pole käepärast, siis on pärast joogi joomist soovitatav loputada suud puhta veega.
8. Litši
Teadlased on kinnitanud, et litšid, eriti ebaküpsed, sisaldavad toksiini, mis häirib glükoosi sünteesi. See omakorda viib madalama veresuhkru tasemeni, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Teadvuse kaotus ja krambid on vaid üks võimalikest kõrvaltoimetest, mis on põhjustatud nende puuviljade liigsest kehast.
Ja need 7 rooga peaks olema igal pidulikul laual.
Allikas: https://novate.ru/blogs/010120/52926/