Käesolevas artiklis ma tahan teile öelda mõned nipid, mis aitavad teil säilitada terve alaselja, isegi pärast pikka tööd aias.
1. Viime Maksimaalne alalise
Püüa täita nii palju tööd saab püsti. Selleks, leiutas erinevaid tööriistu pikkade käepidemetega. Mida vähem sa painutada, seda lihtsam seljas.
2. Õige seadme voodid
Kasutamismugavust sõltub seadme voodikohta. Kui soovite säilitada terve alaselja, peate järgima kolm peamist põhimõtet:
- Sa pead seisma kindlalt jalule. Selleks lõigud vahel voodid on parim panna plaadid, plangud või muud materjali. Käi "sohu" ja "segadus" on väga kahjulik selg;
- Servad voodid peaks olema maapinnaga risti. Seal pidi olema õrn stingrays. Vastasel juhul pead istutada väga palju venitada;
- Voodi peaks olema nii lai, et jõuaksite kõik taimed lihtsalt.
Ei ole vaja teha voodit on liiga lähestikku, siis ei tohiks lõksus seas taimed.
3. hea vahend
Sa pead tegema ainult professionaalne teritatud tööriistu. Ärge säästa talle raha. See lihtsustab oluliselt tööd, vähendades pinget seljale ja liigeseid.
Pöörake erilist tähelepanu tääk labidas. Ta tegi kõige raske töö, nii et vahend peaks olema:
- lihtne;
- äge;
- On pikk mugav käepide;
- Täielikult vastavad tüüpi tööd.
Vali tööriist kasvada ja erilise kujuga. Julgelt avada ja kontrollida seadmed enne ostmist poest.
Selle protsessi perioodiliselt raputada tööriista küljes maa. Kaalu koormab alaseljale.
4. niisutamise Automaatika
Hand kastekann asendatakse niisutuspritsi süsteemi. See lihtne disain aitab säästa aega ja hoida tervist.
Selline süsteem saab teha sõltumatult, ja saab osta aia poest. Ostmine ei ole odav, kuid saate unustavad käsitsi kastmist.
5. Õige kaalu tõstmiseks
Raskeid esemeid - kotid, ämbrid, tellised, tuleks tõsta kulul jala tugevust, nagu ka professionaalsete sportlaste. Hoia selg sirge ja suruge objekti võimalikult lähedal keha.
Sel juhul on koormuse jaotub ühtlaselt ja võimalus kahjustada alaselja on oluliselt vähenenud.
Kui gravitatsioon on sageli drag, saavad spetsiaalse vöö, mis kinnitab teie tagasi. Tasub see ei ole odav, kuid ei räpakalt tervist.
6. puruneb
Vaheaegu igal monotoonne töö. Sa ei saa seista üle voodid rohkem kui 30-40 minutit korraga. Muutke tegevuse liik või lihtsalt lõõgastuda. Kunagi koormata tagasi, ta ei andesta sulle.
7. Õige kehahoiak
Ärge kasutage vnaklonku, tuginedes üksnes oma jalgu. See poos on väga koormab tagasi ja liigesed.
Treat voodid, istutamine seemikud ja umbrohutõrje umbrohi vaja Kontallaan. Samal ajal, sa pead jääma vähemalt 3 tugipunkte - põlved ja üks käsi.
Mugavuse saab osta põlvekaitsmed (spordi- või ehitus), tahke vaht või isegi spetsiaalne platvorm käepidemetega.
Oleksin rõõmus, kui minu artikkel oli kasulik teile. Pane "meeldib" ja tellida kanal. Aitäh!