Iidsetest aegadest, Bath oli vene inimene ei ole ainult koht, puhastamise, vaid ka koht paranemist. Eriti meeldis, et minna vanni külma talve soojeneda ja kõvaks. Kõvendid koosnes Seevastu temperatuur: pärast auru hopped lumi, jää augu ja Hot jne Nüüd on paljud praktiseerivad seda meetodit taastumine, lisades seda külma basseini või hinge.
lumi
Kui talvel oli piisavalt lund ja sa pead aktsepteerima on saun koos maal, saab kasutada meetodit kivistumist lund. Pane tähele, et leiliruum selliste menetluste tuleks soojenenud, paar tuleks tervendavat (lisades maitsetaimi, eeterlikud õlid jne).
Enne lumine font pead hea soojendada, soojendada luud (eelistatult järelevalve all professionaalne). Ja siis visata värskes lumes.
Tähtis! Need, kes on hakanud just oma viis karastamine, ei ole vaja korraga süüvima hange. Alusta pühkides aeglaselt harjuda. Snow "vann" peaks olema puhas, see on kõige parem lahti lumi enne protseduuri.
lumine rubdown
Alternatiivselt sobib algajatele. Kindlasti järgige eeskirju:
- Kunagi leevendab inimesed peaksid olema väga ettevaatlikud. Alusta pühkides nägu, õlad, käed;
- Rub lumi ringliikumine või jalutada massaaž read üles ja alla;
- Ärge kasutage kord raske lumi, saate vigastada nahka;
- Ärge pingutage koos push;
- Niipea kui nahk muutub soe, peatada massaaž.
Jääga auk
Alternatiiviks font saab lumine jääauk. Selline meetod kõvenemise ainult neid inimesi, saab kasutada, mis aastaid peatati ja koolitatud. Vastasel kõrge risk surma.
Sukeldumine ei tohiks kuluda rohkem kui 20 sekundit. Külma saavad ainult lühiajaliselt, kui te kauem jäine vesi, võite saada elektrilöögi.
Love ujuma nädalavahetustel ja ei suuda ette kujutada oma elu ilma termides? Pane Like ja tellida kanal "vann | A-st Ü" !Uus artiklid iga päev!
Kuidas sukelduda?
Kunagi minna auk üksi, siis kindlasti kaasa võtta ühe või kaks sõpra, et hädaolukorras, nad tulid teile abi. Keelekümblus viiakse läbi vastavalt eeskirjadele:
- Soojenemine vannis tuleb olla ettevaatlik, kasutades harjad;
- Enne suplemine vaja leotada oma pea ooteruum külma veega;
- Alustada dokitud vasaku jalaga, nagu käesoleval juhul laevad kitsenenud sujuvalt;
- Vee- intensiivselt liikuda võimalikult;
- Olles jäine vesi võib olla mitte rohkem kui 20 sekundit.
Pärast tulevad välja auk pead kohe tagasi minna leiliruum hõõruda Terry rätik või lehest, teha massaaži ja soe. See on parem kohe juua sooja taimeteed meega. Warm up järk-järgult.
Kuum või külm bassein
On õrn võrreldes alternatiivsete jää-auku. Kuid parim on jälgida samu reegleid. Kunagi ei midagi ilma koolitust, drastiliselt. See võib põhjustada korvamatut kahju tervisele või isegi lõppeda surmaga.
Vastunäidustused
Kontrastset jäigastumine on palju vastunäidustusi. Nad ei saa eirata:
- südame-veresoonkonna milline;
- südameatakk, insult või südame isheemiatõve minevikus;
- kõikuv vererõhk;
- tromboos;
- ateroskleroosi;
- astma;
- bronhiaal- või kopsuhaigused;
- neuroloogilised haigused;
- neeruhaigus;
- allergia külma;
- raseduse;
- alkoholimürgistuse.