Rõõm vanni, ma avastasin hiljem - kui mu pere sõitis suvila Soomes. Suvemaja lisatud imeline vaikne järv ja saun, mis jäi eelmise omanikele.
Kuna me läksime alguses jaanuaris aeg jäigastumine oli täiuslik. Esimene kord, kui ma proovinud vann üksi ja ei julge hüpata auku. Aga minu ees ootas veel kaks nädalat lumes muinasjutt.
Esimene sukelduda auku ei saa võrrelda midagi. Adrenaline annab teile head, ja sa glupeesh õnnelikud idioot. Hiljem lugesin, et need emotsioonid on füsioloogilise põhjendus - keha läheb stressi režiim ja verre endorfiine, mis vastutavad õnne.
Aga milline on üllatav - pärast seda meeldejääv reis Soome aastaks ma olin haige nohu ja muud hooajalised haiguste südamlik.
See avastus viis mind mõttele, et alustada teed "morsk". Enne vanni ehitada kohapeal, hakkasin karastatud hinge. Kui ehitus lõppes, ma vaikselt valatakse külma veega hommikul.
Aga no dušš võrreldav sukeldumine järve vaikses härmas jaanuar öösel. Aastatel Praktikas ma arenenud retsept kivistumist ja mis ma jagan täna.
Art kontrastse temperatuuridel
Vaatamata sellele, et paljud inimesed sukeldumine auk tundub spontaanne tegevus - see ei ole. Et pärast sisenemist jäine vesi ei pea ravida kuud, ma arenenud kava "Erinevalt" hing:
1. Kõigepealt pead õigesti aurutatud vanni - kiirusta otsa tänavale mõttetu. Kolm kõnede leiliruum väikeste pauside piisavalt keha kohaneda soojust;
2. Siis keha tuleks veidi aega et "aklimatiseerumine" ja end riietusruumis. Tegelikult püüda oma hinge läheb vaja mõningaid paar minutit;
3. Kaasas haripunkt - kiire sukelduda külma veega. hakkasin 15-30 sekundit Veedetud auk. Aja jooksul oli mul võimalus suurendada rekord 1 minut. Seab baari kõrge ei soovita seda, sest hüpotermia on parem mitte nali;
4. Selleks, et tuua keha tunne Panin rüü ja siis ma minema leiliruum. Lõpuosas istuda kuni higi. See tähendab, et keha on hästi soojenenud ja ei kuulu nohu.
Igand pärast karastamine
Dive auku - see on unikaalne tunne, et ma pidevalt rikkuda tema tüütu peavalu. Niipea, kui ma sukelduda järve pärast termides kui järgmisel hommikul või õhtul tabas mind migreeni. Alguses olin ma veendunud, et minu halb tervis lihtsalt ei võimalda sellist "ärakasutamine", kuid siis ma põhjani.
Ja aitas mind selle naaber, mis tegeleb kõikvõimalike meetodite kõvenemise lapsepõlvest. Pärilik morsk, nii rääkida. Nagu selgus, valu põhjust oli terav temperatuuri langus. Drop viib suure rõhu järsk ja surve on juba meelde tuletada ennast läbi valu. Vabane tüütu mõju väga lihtsalt. Selleks on vaja teha kahte asja:
· loputa nägu jääkülma veega;
· niisutada peas.
Mis neid lihtsaid samme, on sul võimalik taastada temperatuuri tasakaalu palavikulist vee ja on cool keha.