(!)Telli meie kanal Zen >>IDEAS FOR LIFE| NOVATE.RU<
Magage - garantii tervist. Aga mida teha, kui uni ei tööta? Loendamine lambad, kuulata muusikat, minge haige? Muidugi mitte. Enamikul juhtudel kella spin voodis ilma magama paneb meid stress. Nii et probleem №1 - lõõgastuda. Ja teha seda õigesti aitab siin on lihtne trikk. See toimib mõne minuti jooksul!
Arvukad uuringud kinnitavad ebameeldivaid statistika: üle 50% elanikkonnast on praegu nende või teiste unehäired. Seda, igas vanuses. Sleep hoiab meid närvikulu, sealhulgas stress silmanärvide tõttu pidevas kontaktis ekraanid vidinaid. Omakorda inimesed on piisavalt magada aldimaks stress. Kuidas sellest nõiaringist välja murda ja väga närvis? Esimene asi, mida õppida lõõgastuda. Ja kõige tõhusam viis meie keha rahustab ei vaata komöödiasarjade või isegi klaasi veini enne magamaminekut, ja õige hingamine. Pole üllatav, et trikk on magama kiiresti ja ilma probleemideta, on juba ammu teada, et igaüks, kes teeb joogat.
See trikk nimetatakse «4-7-8» ja hiljuti saanud märkimisväärse populaarsuse Internetis. Pole ime: tema tõhusust juba möllitud sadu tuhandeid fänne loota lambad kuni hommikul. Kõik, mida vajame, on õppida hingata õigesti. Ei midagi erilist vajadust, lihtsalt järgige ja korrake igal õhtul.
1. Pikali mugavalt. vajutage keeletipuga alumisele ülemises reas hambad. Ta peab olema selles asendis kogu aeg. See - esialgne ja kõige olulisem positsioon "õige" hingamine.
2. Veidi avatud suu täis ja lärmakas hingata kogu õhk. Ma peaks saama heli nagu "uuuuuh".
3. Sulgege suu ja hingata sügavalt aeglaselt lugedes 4.
4. Hoidke hinge arv 7.
5. Hingata läbi suu, valjusti, koos "uuuuh" vaimselt lugedes 8.
6. Hingake normaalselt ja korrake tsükli uuesti.
Pärast nelja või viie kordusi enamik inimesi hakkab magama. Peaasi on, et tuua hinge automatismi.
Ja siis saate teada 6 reeglite ideaalne magamistubaKui täpselt ei pea Toss ja omakorda pikka aega ilma magada.
(!)Telli meie kanal Zen >>IDEAS FOR LIFE| NOVATE.RU<
Rohkem infot meie kodulehel Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/