(!)Telli meie kanal Zen >>IDEAS FOR LIFE| NOVATE.RU<
Man karm (ja igavesti kehakaalu) ütlevad on on vaja elada, mitte elada süüa. Väljavalitu naudinguid väidavad, et toit peaks olema maitsev. Tõde, nagu alati, on kusagil vahepeal. Aga õhtusöök, ma toon mitte ainult moraalne rahulolu, vaid ka füüsilist kasu, valmistada seda õigesti. Aga enamik inimesi süüa iga päev, need populaarsemad tooted on põhimõtteliselt vale!
1. Tatar: lihtsalt vett
Kuigi enamik perede hetkedel nii põsed tatar piimaga, toitumisspetsialistid meelde: kokk oder vaja ainult vett! Fakt on, et tatar on rikas raua ja piima - kaltsiumi. Ja kõik oleks korras, kuid need tooted ei ela koos hästi, et käivitada tõeline lahing maos. Valk tahad? Lisa seened tatar. Maitsev ja tervislik kombinatsioon.
2. Varajane kartul: koos koorega
Kustutatud koor kartul? Asjata, seega teil on eemaldatud peamised reservide kaaliumi, fosforit ja rauda. Ja "alasti" root on nüüd peaaegu kasutu. Kuid on üks "aga": kui koor koos Zelentsy, siis ikka olema lõigatud. Kuna roheline nahad anda soolaliha klastreid. Ja ta, muide, on mürgine. rohkem kohta, millist kartulid ei ole mõtet osta – siin.
3. Kiwi on ka parem nahaga
Kuna karvane peel puuvilja sisaldab mitu korda rohkem kiudaine ja vananemisvastaste antioksüdante kui liha ise. On raske sundida ennast hammustada kiivi nahaga? Lisa koor on smuuti. Aga ärge unustage, et pesta seda.
4. Porgand on parem keema
Mitte kõik köögiviljad termilise töötlemise on kasulik, kuid porgand - üks "õnnelikest". Küpsetamise ajal kogus beeta-karoteen ja luteiini see ainult suureneb. Ja tegelikult on need olulised nägemisteravust ja osavalt nahka.
5. Kapsas: kääritatud - parim
Erinevalt porgandid, kui keema või moorima kapsas, kogus karotiini ja antioksüdante see langeb järsult. Aga seal on hea uudis: kui kapsas käärima, saad maitsva C-vitamiini allikas ja piimhape. Viimane aitab maos seedima isegi väga raske sööki. See ei ole midagi, et tšehhid teenindavad oma kuulsa "veprevo põlve" hapukapsa. Kuidas muidu umyat kilogrammi puhast liha?
6. Baklažaan: ei praadida ja küpsetada
Praetud praetud baklažaan ja isegi kaste - väärt ravida. Aga uskuge mind, küpsetatud baklažaani maitse parem kui mitte midagi. Aga seal on palju rohkem kaaliumi ja kohati vähem nitraate. Muide, baklažaan "kaaviar" köögiviljad on ka parem küpsetada. Mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.
7. Bran ja granola: no piima
Alas, kuidas oleks soovitav lisada osa piima kliid, see on parem asendada see puhta veega. Füthape alates kliid kombinatsioonis kaltsiumi väravast "piim" moodustab põlemisseguga mis maos on väga raske taluda. Tervislik hommikusöök, mis ei olnud maitsetu, lisage lusikatäis kaneeli ja mõned kuivatatud puuviljad.
8. Tomatid: hautatud kasulik toores
Pärast termilist töötlemist tomatid saada võimas relv kardiovaskulaarsete haiguste. Kõik tänu aine lükopeeni, mis on samuti osa paljude ravimite sümptomid vegetatiivse veresoonkonna düstoonia. Aga ka salat värske tomat, ei peaks ka loobuma: nii saad hädavajalikku annus C-vitamiini
9. Pumpkin: Koore
Rääkides ausalt, seal on isegi kasulikum kui koor kui kõrvits ise. Kuna apelsini koored vähem kalorite suhkrut, kuid rohkem kiudaineid ja C-vitamiini Aga nagu me oleme - inimesed on tsiviliseeritud ja Ogryzkov mitte süüa, vaid küpsetada kõrvits koos naha. Ja põhineb see, mida saab teha nii palju magustoite, et kogu kuu on piisavalt.
10. Must tee: ainult ilma piima
Anna meile ei ela Suurbritannia, tee piimaga, ja seal on palju maitse. Nende kohta, maitseid ei vaielda. Aga toitumisspetsialistid soovitavad mitte segada "must" on "valge". Lõppude lõpuks, kaseiini valk kaotata antioksüdandi omadused tee. Kuigi midagi võib tegelikult olla lihtsalt maitsev ja ei ole kasulik?
Ja siis saate teada miks enamik meist süüa köögivilju korralikult. See ebamäärane avamine kõik pahupidi pööratud.
(!)Telli meie kanal Zen >>IDEAS FOR LIFE| NOVATE.RU<
Allikas: https://novate.ru/blogs/250418/45930/