Hommikul 4 tervislikku suupistet

Alustuseks selgitame mõningaid üksikasju: kui teil on suupiste, siis ei tohiks toit ei valmistamiseks ega tarbimiseks palju aega võtta. Tervislik on see, mis ei tohiks vähemalt kahjustada. Noh, hommikul on kõik ilmselt selge.

Toidu osas peaks iga inimene arvestama oma keha omadustega või, nagu preparaatide kohta öeldakse: "individuaalne sallivus".

Enne hommikusöögi planeerimist on soovitatav homme ennustada vastavalt stressi astmele ja selle tüüpidele. Stress võib olla füüsiline, vaimne, emotsionaalne. Loomulikult on see alati segatud, kuid võtame arvesse koorma peamist mahtu. Näiteks kui saab olema lõpueksam, on koormus peamiselt emotsionaalne ja kui töö ehitusplatsil on füüsiline. Selle päeva jaoks tasuvama toidu valik sõltub eeloleva päeva koormuse tüübist.

Banaanid piimaga

Toiteväärtuse osas on banaanid peamiselt süsivesikud ja vesi, praktiliselt ei sisalda midagi potentsiaalselt kahjulikku. Maksumus varieerub vahemikus 60–100 rubla kilogrammi kohta, see pole üldse kallis, arvestades, et banaanidega saab elada terve päeva. Lisaks on neid lihtne kasutada, need ei vaja ettevalmistust ja on väga maitsvad.

Piimaga banaan

Keefir

Seda võib pidada iseseisvaks hommikusöögiks, keefir on maos üsna tihe ja rahuldav. Poole liitrisest keefiripakist piisab, et ellu jääda kuni lõunani. Ja veelgi tõhusam on nn "lumepall", sama keefir, ainult suhkruga ja suhkur on lisaenergia.

Keefir

Munad

Noh, muidugi on munad üks tervislikumaid ja südamlikumaid toite, mida me armastame hommikul süüa. On üks raskus, hiljuti pöörati tähelepanu taimeõli kahjustamisele ja munade praadimine näib olevat kahjulik.

Väljapääs on olemas, kui teil on mittekleepuva kattega praepann - õli pole vaja, valage pinnale õhuke kiht vett ja prae auruga läbi. Praadimine pole selle tegevuse jaoks kõige sobivam termin, kuid selle olemus sellest ei muutu.

Munad

Kaunviljad

Sellest perekonnast soovitame tungivalt ube, herneid jms. See on taimse valgu allikas, kõrge kalorsusega ja seetõttu toitev asi. Müüakse kasutusvalmis. Ja suurepärane hommikuks, kuna taimne valk imendub ja seedub kergemini kui loomne valk. Selliseid tooteid on mugav segada ka peaaegu kõigi lisanditega.

kaunviljade sort

Niisiis tutvusime nelja enim lihtsa, tõhusa ja üsna tervisliku viisiga hommikul end värskendada.